EL BUEN VIVIR Y EL BUEN DORMIR

 DORMIR MAS Y MEJOR. Acompañar a Morfeo es, además de necesario un onírico placer.Está más que demostrado que es una actividad necesaria, tanto es así que, que la muerte no puede sobrevenir  antes por exceso de vigilia que por hambre. Las personas que padecen insomnio tienen graves problemas de salud, fallos de memoria, dificultad para concentrarse, dolores de cabeza, cansancio, irritabilidad, etc.  Se aconseja dormir 8 hs. diarias.--- LA SIESTA --

Está demostrado que no es mal habito dormir 1h la siesta, sino una necesidad fisiológica. Los humanos estamos programados para dormir  por la tarde. La mayoría de ls accidentes de tráfico tienen lugar entre las dos y las cuatro de la tarde y las dos y las cuatro de la madrugada, la causa suele ser falta de concentración del conductor

TOMAR UN POCILLO DE CAFÉ--La Asociación Médica Americana han dicho que no hay relación, entre el consumo de café y una enfermedad cualquiera,en cantidades inferiores a dos tazas diarias. En una taza sin azúcar hay valores mínimos de glúcidos y lípidos, un poco de almidón, un alto contenido de potasio y una reducida cantidad de maganesio,fósforo y calcio, apenas tiene valor desde el punto de vista nutritivo,pero tiene beneficios. La cafeína dilata los conductos bronquiales,permitiendo al asmático respirar mejor, es diurético, evita la fatiga.  

--CHOCOLATES Y DULCE---Caer en esa dulce tentación puede ser muy saludable ya que el chocolate es uno de los alimentos más completos y equilibrados,posee calcio fósforo, potasio, magnesio, hierro, zinc, yodo, sodio, selenio y teobromina que estimula el sistema neuromuscular y las células del cerebro-------VIVIR EN PLENA NATURALEZA-

 o por lo menos visitarla seguido, caminar por el parque,muchos árboles y  flores, pescar y bañarse en un lago, acostarse en el fresco césped sintiendo el calor del sol, respirar profundo el aire puro, sentir la sangre correr por las venas, eso nos llena de energía y nos llena de paz. Eso es saber vivir

REIRSE DE LA ENFERMEDAD es una forma de librarse de ella.  Es un medicamento inocuo, que no tiene contraindicaciones, ni efectos secundarios. Además, resulta muy eficaz, cuando se aplican tratamientos dolorosos a los pacientes, reirse las endorfinas, un opiaceo natural sintetizado por el organismo, alivia el dolor.

TENER UNA MASCOTA- eL que tiene una mascota sabe que son la alegría de la casa. Los médicos aconsejan que los animales de compañía son beneficioso para la salud, estimulan la risa y el sentido del humor,proporcionan diversión y entretenimiento, y son un valioso apoyo social. Convivir con mascotas ayuda a la salud de nuestro corazón y reduce la presión sanguínea.------   BEBER VINO CON MODERACIÓN- Aumenta la cantidad de moléculas antioxidantes,que retrasan el envejecimiento y protegen de enfermedades noeplásicas infecciones, inflamaciones, y patologías cardiorrespiratorias. Siempre acompañando las comidas.-------  COMER BIEN DE TODO

Comer sano no quiere decir llevar una dieta hipocalórica y vegetariana sino comer de todo en su justa medida. comer una hamburguesa no supone peligro de colesterol, además es un alimento completo puesto que lleva pan, verdura y carne.Y  si dejamos caer chorizo en un tuco liviano, nuestro organismo no lo notará,y el paladar lo agradecerá.--

DAR UN BUEN PASEO- Está probado que la actividad física influye tanto en la aparición de un ataque cardíaco como en el colesterol, la hipertensión o en el tabaquismo. Nuestro sistema cardiovascular y nuestra figura se darán por contentos con que durante tres días a la semana caminemos treinta minutos.Cuando la tensión sale  por los poros  dar un paseo a paso ligero resulta una bendición

 VAMOS A ATREVERNOS A VIVIR MAS SANOS Y FELICES-LO MERECEMOS !!!!!!